Science-backed guides and checklists to optimize your training and drop your times.
دليل عملي من 15 صفحة عن الـ Yielding Isometrics في برنامج الـ Dryland للسباحين. فيه 6 تمارين بخطوات التنفيذ والـ coaching cues، وجرعة البداية والتدرج، وإمتى تحطها داخل الحصة التدريبية (Primer / Main Work / Finisher)، وإزاي تنفذها بأمان.
Speed Guide – 3 Exercises